siema chlopaki juz powoli trace cierpliwosc do tej masy zobaczcie mam diete (nic nie daje) chodze na silke poniedzialek wtorek czwartek powiedzcie mi co brac na base jakie suplemety plizzz pomózcie JeZeLi Ci PoMoGleM DaJ SoGa :) W PraWyM DoLnyM Rogu MojEGo PoStU :D ------- Chce troche MaSsy
Witam, problem jest następujący, nie daje sobie rady na treningu(przez ostatnie dwa tygodnie) z ciężarami i powtórzeniami z którymi zawsze dawałem radę. Czuję 'zamułe', bezsilność,senność krótko mówiąc chyba duże zmęczenie. Co radzicie? Zmniejszyć ciężary czy może tydzień lub więcej przerwy? Wesołych Świąt życzę i dziękuję za odp.
Witam Od jakiegś czasu trenuje sobie w domu. Bez żadnego planu i bez specjalnych urządzeń. Otóż prosze o pomoc ułorzenia planu treninowego najlepiej ACT (mam do dyspozycji hantle i sciskacze) Ile i kiedy wykonywac. Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost : 184 Waga: 80 kg Aha i czy trenowanie w malych ilosciach cos daje? (np. co drugi dzień 20 pompek)
Witam. nie siedze zupelnie w tematyce suplementow ostatnimi czasy, wiec bede wdzieczny jezeli ktos moglby mi napisac co brac i w jakich ilosciach dla osoby wazacej ok. 100kg. z gory dzieki, daje sogi.
mam problem z dobraniem diety dla sibie co mogę zrobić? próbowałam róznych metod ale to nic nie daje, jestem otyła i chcę zruzcić parę kilogramów aby poczuć się lepiej, moja koleżanka mówiłam mi i też sama tak robiła ż eprzez pewien czas nic zupełnie nie jadła. Owszem zgubiła jakieś 30 kg w 2 miesiące ale teraz efekty są straszne, wszędzie jej [...]
Witam Mam taki problem ze dodaje zdjecei jako avatar i nic daje rozdzielczość 80x80 zdjęcie waży 8 kb i nic dodaje i nadal nie ma co z tym zrobić? próbowalem zdjecia różnego rodzaju i nic! pomocy pozdrawiam
Ekdisten - czy ktoś z szanownych forumowiczów używał ? Mam sprzeczne informacje, a to co znalazłem w necie nie daje jednoznacznej odpowiedzi. pozdr. a to tak do poczytania do poduszki http://www.fitostar.pl/FITOECDYSTEROID.pdf
Witam, ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu. Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem... Co o tym myślicie? Pozdro !
mam pytanie bo czytalem ze do metki bieze sie hepatin to prawda i moze ktos opisac jak na niego dziala metka bo to co pisza to nie zawsze prawda jakie rezultaty daje żeczywiste dzieki pozdro
hej.. szukam dla siebie coś co pomoże mi zżucic 3/4 kg .. walcze już jakiś czas wcześnie 'na sucho' później z Fie Effect - nie nie daje ... teraz dieta (o ile mi wyjdzie) i chcę do tego dodać jakiś suplement - ALE taki po którym nie zeświruje.. i am mało kofeiny.. jako wogóle nie pijam kawy:)
Cześć! otóż mój problem polega na braku progresji szczególnie w Martwym Ciągu, zatrzymałam się na 65 kg i więcej już nie daje rady (tak juz kilka dobrych tyg) ćwicze już w sumie 8/9 miesięcy, co jest najdziwniejsze w reszcie ćwiczeń progres jest widoczny typu wiosłowanie, hip thrust, tylko w martwym mam taki problem
witam.. nie wiedziałem do jakiego to działu mam dodać więc dałem do tego . A problem mam taki z klatką piersiową że nie mam takich normalnych sutków tylko takie większe do szpica . jeśli jest mi zimno stają się normalne .. co to jest i jak można temu zaradzić naturalnie ... mam 16 lat czy to może samo się zmienić ? proszę o pomoc . daje sogi .
Witam pytanie takie jak w tytule,czy kreatyna NGS jest dobra czy zwykłe ścierwo(NGS-NewGenerationSystem) brałto ktos prosze napiszcie co o tym myślicie i czy warto bo cena jest kusząca :) pozdro ,daje link do stronki na allegro i tam ona jest http://www.allegro.pl/item133646393_najmocniejsza_kreatyna_500g_dekstroza_700g.html
[...] juz okolo 6 miesiecy,waze ok 80kg i mam 190cm wzrostu myslalem sobie kupic jakas kreatynke zeby nabrac wiecej sily i masy, czytalem troche o roznych kreatynach i opinie i ta podobno daje dobre efekty i jest w dobrej cenie OLIMP Creatine Mega Caps. CO o tym sadzicie czy to by bylo dla mnie dobre czy cos innego i czy brac samo czy laczyc z czyms?
Co myślicie o takim "szejku" przed treningiem ; 275 g twarogu chudego 1 Banan 10 g orzechów włoskich 40 g płatków z otrąb pszennych Zalane woda i zmiksowanie , daje nam : 616 kcal , 56 g białka , 73 g węglowodanów i 10 g tłuszczu Coś byście zmienili ;)? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-07 00:38:47
[...] w polowie cyklu meta - omnadren . ( tak wiem ze to gowno warte ale coz ) na sile przybralem okolo 20 kg i ponad 7 kg masy . ( do tego oczywiscie BCAA GAINER JABLCZAN GLUTAMINA DIETA ) na druga polowe cyklu daje sama omke co 3 dni bialko i monohydrat czego moge sie spodziewac ? Dziekuje za pomoc . Staz: Dwa lata Cykl: Drugi Waga: 67 Lat:19 Ekto
Witam Mam 14 Lat i słyszałem od kumpla tóry bierze odżywki że BHM Jest Bardzo Dobre i ja właśnie w tej sprawie Chciałbym się dowiedziec naczym to BHM polega co to daje ttp. Trenuje piłkę nożną i chciałbym wiecej s siebie dac na boisku czy to może mi pomuc ??
Czy przy wyciskaniu zolnierskim powinno sie lekko wybijac z nog? A jak tak to niby dlaczego? Co to wlasciwie daje? I czy powinno sie przy wyciskaniu calkiem prostowac rece w stawie lokciowym???
[...] tu o odpowiedz typu Jedz jedz i jedz Może jakaś rozpiska? Bardzo szybki metabolizm niestety nie pozwala mi nabrać masy co strasznie mnie demotywuje do dalszych działań dodam że korzystam z masser'ów ale jak sami sie domyślacie nie daje to zamierzonych efektów -Walczę z tym od ładny paru miesięcy a waga stoi w martwym polu roszę o Porady :)
Siema Panowie,wielu moich znajomych mi mówią bym zrobil sobie trening tydzień na maxa silowo,a drugi tydzień już normalnie.Podobno daje to dużo,jedzie ktoś z Was na takim treningu? Dodam,że ziomek z silki tak jedzie Radziu Slodki mu polecil a drugiemu kumplowi tak samo znany kulturysta jestem ciekaw co takie coś by dalo?? W sile na pewno.Czekam na [...]
